the spartan journey

Spartan_journey.jpg

Welkom bij de introductie van The Spartan Journey. Laten we gelijk duidelijk zijn, het pad van dit traject is intensief en vraagt een volledige toewijding. Dit is geen tussendoortje maar zal het uiterste van je mentale en lichamelijke weerbaarheid vragen. Het programma is geïnspireerd op de intensieve voorbereiding die de cast van de film 300 heeft getroffen. We hebben er uiteraard rekening mee gehouden dat je niet de tijd hebt zoals de acteurs uit de film 300. Toch vragen we het uiterste en hebben ook de nodige eisen waar je aan moet voldoen om hier aan te mogen deelnemen. Het is daarom toegespitst op de gevorderde groep binnen EliteFit. 

Het programma duurt 20 weken. Na elke fase zal een meetmoment plus een terugkomdag zijn. Er word van je vereist dat je vijf à zes keer in de week traint, waarvan vier maal bij EliteFit. Twee maal per week zal je worden voorzien van een thuisprogramma. 

Oorsprong programma

 Fotografie: Gym Jones

Mark Twight is de oprichter van Gym Jones, het concept wat als rode draad loopt door de filosofie van EliteFit. Mark heeft veel bekende acteurs klaar weten te stomen voor grote filmrollen. Zijn grootste en bekendste project op dit gebied is voor de film 300. Hij heeft de gehele cast van deze film, waaronder Gerard Butler, zeer intensief begeleid. The Spartan Journey hebben we hier op geïnspireerd.

Een korte introductie over zijn filosofie en werkwijze vind je in de onderstaande videofragmenten.

Onze Spartan Journey is geïnspireerd op de voorbereiding die de cast van de film 300 heeft gekregen. Mark Twight, founder van Gym Jones, vertelt over dit intensieve traject.

Een kort fragment waarin Mark Twight vertelt dat het niet alleen trainen is maar een volledige aanpassing van je levensstijl.

You know that every bead of sweat falling off your head, every weight you’ve pumped. The history of that is all in your eyes, That was the great thing. To put that cape and put on that helmet, and not have to think i should have trained more. Instead I was standing there, feeling like a Lion.”
— Gerard Butler

fases en programma

Vrijdag 13 april om 19:30 trappen we officieel af met een kick-off. We zullen dit doen aan de hand van een bijeenkomst met de geselecteerde members. Zoals in de introductie omschreven vragen wij een uiterste vorm van toewijding om deze Journey samen met jou tot een succes te brengen. 

We introduceren hier onder de fases in het kort. Tijdens de bijeenkomst handouts uitdelen waar de fases en de programma's specifieker zullen worden omschreven. 

cutting phase (4 weken)

5db713824db170182a99b81c63393f765406aa4e9b5089029f8ad0b79a786e3e_large.jpeg

De eerste vier weken bestaan uit de cutfase. Hier zal je laag zitten in calorieën en ga je maximaal vetmassa verliezen. De trainingen zullen zich toespitsen op Strength & Conditioning. De opgebouwde spiermassa die je hebt zal mooier zichtbaar worden.  


alg-butler-jpg.jpg

gain phase (10 weken)

In deze fase is het tijd om te gainen! Je gaat hoog in je calorieën zitten en qua training gaat de focus op maximaal ontwikkelen van spiermassa in het programma Powerbuilding. Je lichaam blijft zo in anabole staat en dat is perfect voor het doel in deze fase: groeien. Je gewichtstoename omvat idealiter ongeveer twee derde spiermassa en een derde vet. De inname van eiwitten en koolhydraten zorgt voor een snelle groei van spiermassa. Die mooie spieren gaan zullen zich gaan verstoppen onder een laagje vet. Nu moet je volhouden en steeds bedenken dat het vet er de volgende fase weer af gaat. 


shred phase (6 weken)

cutting+phase.png

Hier zetten we de eindsprint in! Dit is een strenge cut met de nodige aanpassingen zodat de vetbranding hoog ligt. Door te beginnen met shredden, zal je insulinegevoeligheid weer toenemen: dat is het goede nieuws. Maar het valt niet mee om over te schakelen van de gain naar deze strenge fase waar elke calorie telt.

 

the spartan achievement

In de laatste fase breng je je lichaam in de perfecte conditie. Bij een succesvolle voltooiing bereik je 'The Spartan status'. Meer over de Spartan Achievement vertellen we je bij de Kick-off. Wel kunnen we alvast verklappen dat de beste resultaten zelfs mogen deelnemen aan een fotoshoot!

300_shield.jpg
There’s no room for softness... not in Sparta. No place for weakness. Only the hard and strong may call themselves Spartans. Only the hard, only the strong.
 

voorwaarden deelname

Om deel te mogen nemen aan deze Journey dien je te voldoen aan de volgende eisen:

  • Je hebt level II voor Powerbuilding en/of Strength & Conditioning weten te bereiken
  • Je vetpercentage is niet hoger dan 20%
  • Van 13-04-2018 tot 31-08-2018 moet je onafgebroken het traject kunnen volgen.
  • Je hebt geen blessures of complicaties bij de start
  • Je kan aanwezig zijn bij de kick-off op vrijdag 13 april om 19:30

* De coaches zullen naast deze voorwaarden beoordelen of je deze Journey kan gaan volgen

Naam *
Naam