simpel. functioneel. effectief.

De programmering van EliteFit haar trainingsprincipe is simpel. Geen moeilijke bewegingen die een verhoogde kans op blessures geven, maar bewegingen die dicht bij de natuur van de mens staan. De doelstelling is leidend: Als je gericht spiermassa wil aankomen heb je er niets aan om op je handen te lopen of een Olympic Lift uit te voeren. Een atleet die hoger wilt kunnen springen doet andere oefeningen dan als je wilt afvallen. De lessen die gereserveerd kunnen worden zijn ingedeeld op doelstelling.

levels & Achievements

EliteFit hanteert een uniek systeem binnen de programma’s zodat jij gefocust blijft op jouw progressie. Binnen elk programma zijn opgebouwd uit levels. Elk kwartaal word jouw niveau bepaald tijdens de Achievement week waar jouw level wordt gemeten. Deze levels zijn overigens ook verbonden aan de toelating voor een de uitdagende Lifestyle Journeys.

 

Overzicht Lesaanbod

elitefit-lesaanbod-teaser-powerbuilding.jpg

powerbuilding

Doelstelling: Meer Kracht & Spiermassa (hypertrofie)
Tijdsduur: 60 min.
Geschikt voor dieet: Gain, onderhoud

elitefit-lesaanbod-teaser-strength-conditioning.jpg

Strength & Conditioning

Doelstelling: Meer Kracht & Conditie, Lean
Tijdsduur: 45 min.
Geschikt voor dieet: Afvallen, onderhoud

 
elitefit-lesaanbod-teaser-metabolic-conditioning.jpg
elitefit-lesaanbod-teaser-iron-ladies.jpg

Iron Ladies

Metcon

Doelstelling: Meer Conditie, Lean
Tijdsduur: 30 min
Geschikt voor dieet: Afvallen, onderhoud

Doelstelling: Meer Kracht & Spiermassa, shapen (Woman only)
Tijdsduur: 60 min
Geschikt dieet: Gain, afvallen, onderhoud

variërende, uitdagende Workouts

Strength- & Conditioning is een trainingsmethode die alle functionele bewegingen samen brengt in de vorm van onder andere krachttraining (strength) en verschillende vormen van duurtraining (Conditioning). Gedurende de training wordt er gebruik gemaakt van Barbells, Dumbbells, Kettlebells, Tractorbanden, Zandzakken, Touwen ect. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen en springen om het volledige lichaam fitter en sterker te maken. 

Doordat we werken met variërende, uitdagende Workouts die fysiek uitdagend zijn, zul je fitter worden en het prestatievermogen optimaliseren op alle gebieden van Strength and Conditioning. Het doel van Strength & Conditioning training is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid zo snel mogelijk fit en gezond te worden. 

Je wordt fitter en ontwikkeld meer kracht.

Tijdens de training maak je gebruik van de belangrijke Fast-twitch spiervezels. Ook gaat je VO2 max. omhoog en het uithoudingsvermogen zal sterk verbeteren. 

Door de diversiteit in bewegingen ontwikkel je een beter atletisch vermogen.
Er wordt in verschillende energiesystemen getraind. 

Het is een effectieve en effeciente vorm van vetverbranding.

Je ontwikkelt een efficiëntere toevoer van het bloed, voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren.

het beste van Powerliften en Bodybuilding

Powerbuilding is een combinatie tussen Powerliften en Bodybuilding. Het doel achter de les is sterker worden en je er fysiek beter uit te laten zien. De Powerbuilding lessen worden gegeven door gespecialiseerde powerlift en bodybuilding coaches en zijn opgedeeld in drie programma’s per week die herhalend door de week te boeken zijn in een trainingscyclus van gemiddeld 8 tot 12 weken. Elke les heeft een Main Movement, de ‘zware’ lift. Dit zijn de Squat, Deadlift en Benchpress, dit zijn tevens de Main Movements van de sport Powerliften. De reden dat we kiezen om dit de drijfveer van de trainingen te laten zijn, is omdat alle drie de bewegingen vrijwel je gehele lichaam uitdagen en te laten groeien.

Naast de zware lifts zijn de oefeningen daaromheen bedoeld om een zo gebalanceerd mogelijke belasting gedurende de gehele week te verzorgen. Elke training zal niet gefocust zijn op één bepaalde spiergroep om bij elke training meer van het gehele lichaam te vragen. Omdat er drie trainingsvormen per week zijn, is er voldoende gelegenheid om volledig te herstellen voor de volgende training.

De reden dat er drie trainingen per week is vanwege de gemiddelde frequentie van de Members. Natuurlijk kun je vaker per week trainen, maar onze uitgebreide Pilotfase heeft ons geleerd dat met drie keer per week, op de juiste intensiteit, men al meer resultaat boekt (kwaliteit) dan de gemiddelde sporter die 6x per week traint in een reguliere sportschool (kwantiteit).

Metabolic Conditioning

MetCon is een afkorting van Metabolic Conditioning, een vorm van Hoge intensiteits training. In tegenstelling tot wat sommige mensen misschien denken is conditioning absoluut geen cardio. Sprinten, springen, gooien en zwaaien zijn natuurlijke vormen van bewegen waarover het lichaam beschikt. Door deze Full body bewegingen op hoge intensiteit te doen, zul je steeds beter en atletischer gaan bewegen. Je wordt sterker, explosiever en je uithoudingsvermogen zal drastisch verbeteren.

Conditioning prepares you for battle, cardio makes you really good at running away… slowly

Bij MetCon draag je (deels) zelf je verantwoordelijkheid over hoe intensief je een training maakt, als je in 30 seconden zoveel mogelijk squats moet doen kan je jezelf pushen tot de max. of bij de eerste tekenen van verzuring denken “ik doe wel wat rustiger aan”. Dat is zeker niet de bedoeling bij MetCon, juist doordat de lessen kort zijn is het belangrijk om zo intensief mogelijk te trainen. Dit vraagt ook veel mentale vastberadenheid, kan jij jezelf pushen om toch door te gaan als het echt zwaar wordt of geef je op?

De voordelen van Metabolic Conditioning

Je wordt sterker en ontwikkeld meer kracht

Tijdens de training maak je gebruik van de belangrijke Fast-twitch spiervezels. Ook gaat je VO2 max. omhoog en het uithoudingsvermogen zal sterk verbeteren

Door de diversiteit in bewegingen ontwikkel je een beter atletisch vermogen
Er wordt in verschillende energiesystemen getraind

Het is een effectieve en effeciente vorm van vetverbranding.

Je ontwikkelt een efficiëntere toevoer van het bloed, voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren

strong is the new skinny

De programmering voor de lessen Iron Ladies zijn gericht op de vorm van het vrouwelijke lichaam en worden gegeven door coaches die hierin gespecialiseerd zijn. De vraag naar de bekende fitte, vrouwelijke ‘Curves’ zijn groot. Daarom bevatten de Iron Ladies effectieve Workouts die hier voor zorgen waarbij ongeveer 70% van de training gericht is op het onderlichaam en 30% op bovenlichaam. Zo werken de dames naar een ‘bikini ready’ fysiek. De programmering van de trainingen worden wekelijks doordacht in een cyclus van gemiddeld 8 tot 12 weken zodat jouw volledige lichaam getraind wordt en geprikkeld blijft. Het aantal keer trainen is aan jou, maar het beste is om drie keer per week te trainen voor optimaal resultaat.

A girl in a bikini is like having a loaded pistol on your coffee table - There’s nothing wrong with them, but it’s hard to stop thinking about it.

Uiteraard is uitgebalanceerde voeding van essentieel belang om naar het ‘Bikini ready’ fysiek te werken. Daarom biedt EliteFit de mogelijkheid voor voedingsadvies vanuit het revolutionaire, effectieve voedingssysteem.

De voordelen van Iron Ladies

Modeleer jouw Bikini ‘Curves’

De kleinste spiergroepen worden getraind

Puur gericht op de vrouw: Woman only!

Wekelijks een afwisselende programmering voor het trainen van het volledige lichaam
Les van een vrouwvriendelijke, gespecialiseerde Iron Ladies EliteFit Coach

Omgeef je met enthousiaste vrouwen met hetzelfde doel

Voldoening na een effectieve trainen. Je voelt jouw spieren groeien