nieuwsflits #03

28379055_1196058733865127_3348676792557764608_o.jpg

testfase in de afronding!

Wij gaan de testfases binnenkort officieel afronden! Dit loopt parallel met de bouw en de transitie naar onze nieuwe locatie. De voortgang van de verbouwing delen we met jullie in een volgende separate mailing.

Met grote trots kijken wij terug naar hoe wij de afgelopen maanden konden doorgroeien, maar wij verkiezen kwaliteit boven kwantiteit. De afsluiting van de testfases is uiteraard een zeer mooie ontwikkeling voor EliteFit en we zijn dan ook enorm trots, dat wij ons revolutionaire concept met deze intensieve, uitgebreide testfases succesvol hebben door ontwikkeld tot een volwaardig concept. Uiteraard blijven wij doorgaan met innoveren, want er zijn nog mooie mijlpalen te behalen! Deze maand gaan er nog Pilotgroepen van start! Wil je hieraan deelnemen, of aan de opvolgende Pilotgroep, geef je dan nu op!

Meer informatie over de eerste transitie van onze opening volgt!

Bij deze een overzicht van de andere items van deze nieuwsflits:


Welkom bij het team

_DSC0386.jpg

Laura Repi

Bij de receptie zullen jullie vanaf heden Laura Repi zien. Laura is geen onbekende maar al lange tijd Member bij EliteFit. In die tijd heeft ze de zwaarste Journey binnen EliteFit succesvol weten af te ronden: The Amazon Journey. Dankzij haar praktijkervaring binnen de Journeys kan ze jou dus ook adviseren welke producten bevorderlijk zijn voor jouw persoonlijke doelen.


OrangeFit_korting.jpg

De BikeErg

Sindskort nieuw bij EliteFit: de BikeErg! Een prachtige middel voor als je wil werken aan verbeterslagen in je performance en/of fitter willen worden!

De BikeErg heeft hetzelfde vliegwiel en Performance Monitor als onze Concept2 Indoor Rowers en SkiErgs, waarmee alle mogelijkheden van het roeien en Crosscountry skiën naar het fietsen wordt gebracht.

Foto: Concept2 BikeErg

Foto: Concept2 BikeErg

Het vliegwiel maakt gebruik van luchtweerstand voor een zo natuurgetrouw mogelijk gevoel. De demper werkt als een derailleur, waarmee je de weerstand kunt aanpassen. In tegenstelling tot de meeste stationaire fietsen heeft de BikeErg een vrijloop, zodat net als bij een normale fiets, de pedalen stil blijven staan als je stopt met trappen, terwijl het vliegwiel doordraait.

De doorontwikkelde Performance Monitor geeft direct informatie, met een grote variatie aan weergavemogelijkheden en trainingen. De Performance Monitor is gekalibreerd voor grote nauwkeurigheid, zodat je je resultaten met anderen kunt vergelijken en je progressie kunt bijhouden.

De BikeErg komt van een bedrijf met meer dan 40 jaar ervaring met het maken van innovatieve producten van hoge kwaliteit. Wat voor soort fietstraining voor binnen je ook zoekt, weer fit worden of nog net een stap maken voor je volgende race, de Concept2 BikeErg is perfect voor jou!


Special op 2e pinksterdag: De Murph

e010d694-f66a-4015-a36d-51467abc28d0.jpg

Op tweede Pinksterdag (maandag 10 juni) hebben we aangepaste openingstijden bij EliteFit. De avondlessen zullen komen te vervallen, daarvoor in de plaats zullen we tussen 10:00 en 13:00 uur een speciaal programma draaien. Hiervoor kun jij je nu alvast inschrijven. De inschrijving loopt t/m 1 juni. Neem familie, vrienden of kennissen mee om te inspireren en om je aan te moedigen tijdens jouw Murph!

Hoewel sommigen van jullie Murph misschien kennen als een Crossfit workout is “Murph” een Workout die in Amerika door het hele land wordt gedaan op Memorial Day. De Workout is bedacht door de omgekomen Navy Seal Luitenant Michael P. Murphy. Hij heeft verschillende onderscheidingen gehad voor zijn diensten, waaronder de hoogst haalbare onderscheiding de “Medal of Honor”. De workout die hij het liefst deed is na zijn overlijden omgedoopt tot “Murph” en uitgegroeid tot een van de meest beruchte Workouts ooit. Dit vanwege het hoge aantal reps en de zware bodyweight oefeningen.

kies een murph op jouw niveau

Schrijf je in voor 1 van de 3 Murph’s en ga de uitdaging aan met je trainingsbuddy of Pilotgroep! We hebben verschillende opties om deze special op jouw niveau te kunnen beleven!

Let op, de gehele Murph is ongeschaald, Pull ups zijn dus Pull ups vanuit volledig hangende positie, de push ups worden alleen vanaf de tenen gedaan!

1/4 Murph

Start om 10:00 uur 

  • 400m run

  • 25 pull ups / negative pull ups / ring rows 

  • 50 push ups strict / from the knees 

  • 100 squats 

  • 400m run

    Time cap: 30 min

1/2 Murph

Start om 11:15 uur

  • 800m run 

  • 50 pull ups / negative pull ups / ring rows 

  • 100 push ups strict / from the knees 

  • 150 squats 

  • 800m run

    Time cap: 50 min

Full Murph

Start om 12:15 uur 

  • 1600m run 

  • 100 pull ups (strict) 

  • 200 push ups vanaf tenen

  • 300 squats 

  • 1600m run

    Time cap: 90 min


Supps_package_deal.jpg

Achievement week

Week 20 (13 t/m 18 mei) 

_DSC3624.jpg

JOUW VOORTGANG 

Van maandag 13 mei t/m zaterdag 18 mei staan de trainingen (deels) in het teken van jouw progressie! De trainingen zullen gericht zijn op je voortgang op gebied van beweging.

Wil je toegang tot de Strength & Conditioning Level 3 lessen? Dan moet je minimaal ALLE Level 3 Conditioning achievements halen. Daarna kan je je inschrijven voor de Level 3 Cut-off work out om te kijken of jij geschikt bent voor Level 3 S&C.

We hebben het opgesplitst in drie vormen:

METCON

Binnen de MetCon zullen er twee programmeringen gedraaid worden. In dezelfde les zullen beide Achievements worden gedaan. Deze Workouts zijn bedoeld om elke 2 maanden opnieuw te doen en zo je progressie te meten. Het zijn geen Workouts om van Level 1 naar Level 2 te komen, maar puur om te meten of je je score van de vorige Benchmark Workouts hebt verbeterd en dus weer fitter/sneller/sterker geworden bent. Zo kan je zien hoe ver je gekomen bent en hoeveel progressie je gemaakt hebt tijdens je trainingen. Aan sommige Workouts zit een tijdslimiet, bij andere Workouts gaat het om de snelheid of om het aantal Reps. Houd een logboek bij van je scores tijdens de Benchmark Workouts, zodat je over twee maanden kan zien wat je scores waren en of je progressie hebt geboekt. Hieronder staat het schema voor de Benchmark Workouts voor volgende week. Je weet zelf welke Benchmark Workouts je vorige keer gedaan hebt dus haal je score weer uit de kast en probeer volgende week je score/tijd te verbeteren!

Tijdens de Benchmark Workouts kunnen mensen met een Level 2 MetCon label hun Level 2 Benchmarks gewoon doen tijdens de Level 1 lessen. Alle lessen zullen dus gemengd zijn!

Maandag:
Prison burpees (Level 1 + 2)

Dinsdag:
All Out Airbike (Level 1)
Z-press test (Level 2)

Woensdag:
The Countdown (Level 1)
Head over Heels (Level 2)

Donderdag:
Squats For Time (Level 1)
Louder Than 10 (Level 2)

Vrijdag:
Stairway to Hell (Level 1)
The Hateful Eight (Level 2)

Zaterdag:
Get it Done (Level 1)
Those Burpees Suck (Level 2)

POWERBUILDING & IRON LADIES

Het is voor onze Powerbuilders weer tijd voor de RM week. Bij Level 1 zal er een 5RM worden uitgevoerd (het gewicht wat je maximaal 5 keer kan verplaatsen). Bij Level 2 zal dit een 1RM zijn. Houd er rekening mee dat het grootste gedeelte van de les gewijd zal worden aan het behalen van je 1RM of 5 RM. De resterende tijd van de training zullen er alternatieve sets gedraaid worden. Doordat je wat meer rust hebt tijdens deze trainingen, is het handig om een vest in de buurt te houden om tussen de lifts door aan te trekken. Het kan wat frisser aanvoelen. Tijdens de Iron Ladies zal er geen 1RM gedaan worden, maar zal er een alternatief programma worden gedraaid.

strength and conditioning

Het is weer zo ver! Tijd om je te bewijzen en te laten zien dat je ready bent om naar het volgende level Strength & Conditioning te gaan. Anders dan bij de 1RM Powerbuilding week zijn de Achievements bij S&C gefocust op wat de naam zegt; Strength & conditioning. De Achievements zullen variëren van een 5RM squat of deadlift tot een pittige 500m of 2000m op de roeier of SkiErg of het doen van pull ups en push ups. Daarbij testen we ook je skills en vaardigheden. De trainingen van deze week zullen dus ook net iets anders lopen dan normaal, tijdens elke training zal er een gedeelte van de les besteed worden aan het halen van Achievements. Mocht je al je Achievements al hebben gehaald, zal de Coach je met een alternatief programma aan het werk zetten. Hieronder volgt het schema van de volgende week, mocht je toevallig een les missen, zal er gelegenheid zijn om op een andere dag jouw Achievements in te halen.

Maandag:
Deadlift
Pull ups
Conditioning (2000m Row Level 1 en 2)

Dinsdag:
Deadlift
Pull ups
Conditioning (2000m Row Level 1 en 2)

Woensdag:
Squat
Push ups
Conditioning (500m Row Level 2)f

Donderdag:
Squat
Push ups
Conditioning (500m Row Level 2)

Vrijdag:
Inhaalmoment
Skills


Zaterdag:
Inhaalmoment
Skills

We wensen je veel succes toe deze week. Hopelijk ga je een mooie voortgang boeken! Vragen over de Achievement week? Dan kan je contact opnemen met onze coaches via coach@elite.fit.


OrangeFit_diet_afgeprijs.jpg

coachgesprekken

_DSC3976 (1) (2).jpg

Wij willen jullie er graag aan herinneren dat wij er zijn om jullie te ondersteunen in het behalen van je doelstellingen.
Om dit zo goed mogelijk te kunnen doen hebben we op twee momenten per week Coachgesprekken.
Tijdens de Coachgesprekken is er gelegenheid vragen te stellen met betrekking tot training, voeding, motivatie of om gewoon gezellig een bak koffie te drinken om in het algemeen bij te praten!

Heb je een brandende vraag aan de Coach? Of kom je voor de gezelligheid? Meld je dan aan voor een gesprek!


fyf - fuck you friday

fyf.jpg

Wil jij je weekend écht goed beginnen? Ben je bereid om hard te werken ongeacht je niveau? Vind je het leuk om samen te werken met een team en elkaar te pushen tot het maximale? Kom dan naar de FYF op vrijdagavond en zet een volgende stap in fitter worden en creëren van doorzettingsvermogen!

De meeste FYF workouts zullen Team vs. Team zijn. Iedereen is welkom ongeacht je niveau en de teams zullen altijd gelijk verdeeld worden. Het enige wat we van jou vragen…? Hard werken en niet opgeven! De workouts zijn elke week anders en weet je pas als je voor het bord staat. Ben jij er klaar voor…?


lesrooster

Er is een les toegevoegd aan het rooster. Het gaat om een Strength & Conditioning les op de maandagochtend van 08:45 tot 09:30 uur.


openingstijden balie

Maandag t/m Donderdag

17:00-21:30 uur

Zaterdag

08:30-14:30 uur

Bestelling vooraf plaatsen? Mail naar: receptie@elite.fit


Met sportieve groet,



Team EliteFit
Change your lifestyle

eliteFit Logo
#EliteFitFood | #EliteFitRevolution | www.elite.fit